[...] pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z brzucha ?jeszcze jedno odnośnie prozby ,umiał by mi ktos rozpisac co do tego wyzej (diety) 4 posiłki w kazdym zeby bylo 33g bialka wegli 62g i tluszczy 18g PROSZE WAS ..
[...] cwiczylem ale nie jest ona napieta. Ciezar jest raczej dobrze dobrany zawsze ostatnie powtorzenia ida ciezko. Staram sie dbac o technike wykonywanych cwiczen. Moze wykonywac jeszcze wolniejsze ruchy? Moj trening cyckow to: Pozioma 5x8 Glowa w dol 5x8 Rozpietki 5x8 Modyfikowalem juz ten trening na kilka sposobow. Obecnie Klate cwicze bez zadnej [...]
[...] dostałem mniej więcej 2/3 puchy Green MAGnitude i dokończyłem na niej cykl. I było nawet fajnie, teraz się zastanawiam czy zrobić cykl na Green MAGnitude + na start wezmę jeszcze jakieś 200g mono od scitek-a bo mi zostało. Czy może Scitec Crea-Bomb podobno ciekawy dosyć ekonomiczny 120 porcji w opakowaniu. Jak sadzicie Crea-Bomb warty [...]
[...] ryżu/kaszy + 100g piersi z Kurczaka 17:30-18:30 Trening VI Posiłek 19:30 3 banany VII 22:00 twaróg chudy 150g+ oliwa z oliwek Wszystko zostawiam waszej ocenie :) Aha i mam jeszcze 2 pytania w dni nietreningowe stosować tą samą diete? i co zrobić np jak nadejdą wakacje(odbiegam w przyszłość) bd musiał wstawać o 7 rano czy dało by rade tą diete [...]
[...] mieszkam w Polsce przez co moje dojścia są małe ... Jeśli już coś znajdę to cena powala. Mógłbym ktoś poradzić mi bądź rozpisać jak miałbym dawkować te środki ? Chcę zgubić jeszcze 20kg więc myślę ,że na cyklu dobiłbym do 90kg :) 1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:64 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. [...]
[...] w przyroście masy i siły? e) Czy wcinanie tych tabletek na czczo nie niszczy rzołądka? Może nie trzeba na czczo, mimo, ze na opakowaniu właśnie taki sposób zalecają? Dodam jeszcze, ze jestem chyba (nie wiem czy dobrze pamiętam nazwę) ENDOMORFIKIEM. Tzn mam skłonności do tycia (choć nie jestem otyły: 82kg/ 190cm) Bardzo proszę o próbę [...]
[...] dyni i slonecznika (ilosc po 1 objetosci takiego komunistycznego mlynka elektr)+ taka sama ilosc platkowe owsiannych juz nie mielonych i garsc rodzynek. Do tego wsypuje jeszcze troche platkow kukurydzianych. Po 2 h drugie sniad, 2-3 bulki z wedlinami, twarogiem, sledziem, makrela itp, po 2h trening, po treningu, wegle, CR, bialko, 1 h [...]
[...] zależy nam by były sprawne i spełniały Wasze oczekiwania możliwie kompletnie chcemy możliwie szybko przenieść też opracowany przez Was dietetyk.sfd.pl dlatego proszę jeszcze raz o analizę dziennika żywieniowego na PT opinie, sugestię i to co Was męczy, co poprawić itp na czasie zależy nam też z powodów technicznych mamy pewne problemy z [...]
[...] Jeździłem bardzo dużo ale akurat tego dnia chyba zabrakło jednego... Rozgrzewki. Standardowo jechałem na rowerze. Po mieście powoli i taka była moja rozgrzewka czasami jeszcze się rozciągałem. Ale tego felernego dnia jechałem sobie poza miasto i była górka podjeżdżałem jak zawsze na początku powoli później trochę szybciej i chyba dałem z [...]
[...] po 10 powtórzeń bo ledwo wydolę. Lepiej jest chyba co tydzień, dwa podnosić poprzeczkę? Możecie mi powiedzieć czy lepiej ćwiczyć w 3 dni tak jak podałem wyżej czy rozbić to jeszcze na 4 dzień? Powiedzcie mi też jak to jest z tym ekspanderem, mogę nim spokojnie ćwiczyć z wszystkimi sprężynami czy coś coś po naciągam? Zaznaczam powtórnie, że [...]
[...] do rzeczy, moje dzienne zapotrzebowanie to 4000 kcal, nie wliczyłem tam żadnych treningów, a trenuję 5 razy w tygodniu, 3x fbw i 2 x kardio, do tego 500 kcal odjąłem jeszcze a więc zostało 3500 kcal 286 g białka 130 g tłuszczu, reszta węgle choć czasem zjem więcej tłuszczu niż węgli, tak jakoś mi lepiej, nie dobijam nigdy do 3500 kcal, [...]
Na początku grudnia zdarzyła się przepuklina. Centralnie lewostronna z kompresją na nerw S1 co oznacza w skrócie, że jeszcze przy niektórych czynnościach lewa noga rwie jak szalona w obrębie mięśnia dwugłowego. Np przy wiązaniu butów na stojąco itp. Wcześniej była tragedia totalna bo nawet bałem się kichnąć :-) Teraz o co chodzi. Chodzi o trening. [...]
[...] jest uciazliwe.. Gdyby nie to ze moj Kumpel z ktorym robiem ten cykl z tych samych srodkow i w tych samych dawkach myslalbym ze towar jest do bani... Chce poznac wasze opinie, co jest grane co jest przeczyna, i czy dalej meczyc sie jeszcze z trzy- cztery tygodnie czy darowac sobie ten cykl. dzieki za uwage i dzieki za pomoc pozdro dla Ekipy
[...] itp ? przed i po basenie (także po treningu) chce wypijać z jakies 200ml jakiegos "szejka" np banan z jogurtem naturalnym cynamonem i mlekiem 1,5% HMMM nie wiem co tu jeszcze dodać. tak jak wyzej chciałbym zrzucic troche tłuszczu jaki mi został i nie wiem jak to okresli ale wyrzeźbic-pokazac troche mięsnie na ciałku :) siły troszeczkę mam [...]
[...] Mój brzuch wygląda nieciekawie i nie wiem co robić. Dodam zdjęcia, może ktoś mi podpowie co robić. Moim celem będzie powrót do sylwetki jaka miałem, ewentualnie walka o jeszcze lepszą. Nie wiem tylko jak się do tego zabrać no i, żeby ten brzuch zaczął wyglądać. Pomyślałem, że może najpierw trening siłowy jakim wtedy działałem i zero [...]
[...] mogę zrobić pełnego i poprawnego podciągnięcia. Jest to jedyne możliwe miejsce w moim domu na drążek rozporowy gdyż reszta futryn jest inna i tam się nie da :/ Mam w szafie jeszcze jeden drążek sprzed przeprowadzki tylko tutaj też nie miałem miejsca na jego montaż gdyż montowało się go na takich uchwytach/haczykach z drugiej strony futryny niż [...]
[...] powiedzial ze 10g przed i 10g po treningu ale nie jestem pewien bo chcialbym zeby mi to na troche starczylo i czy moglbym naprzykład brac 5g przed i 10g po treningu ? I jeszcze jedno pytanko czy mozna kreatyne stosowac dlużej niz 6tyg bo znajomy mi mowil ze 6tyg mam brac i 6tyg przerwy a inny jeszcze ze moge śmiało jeść ile chce i jestem [...]
[...] niż jeden posiłek z ryba dziennie, chyba za dużo tłuszczy?). Oczywiście zwiększając posiłki które są. Do diety na Śniadanie 2 dodam również jakieś orzechy włoskie. Dodam jeszcze żę BCAA nie stosuję od początku diety, tylko od jakiegoś tygodnia, wiem że troche późno ale lepsze to niż wcale. Dziękuje jeśli ktoś doczytał do końca no i prośba [...]
[...] oraz dziś używałem bieżnie. 50 minut na prędkości 6km/h, z prostych kalkulacji przemaszerowałem 5km i według maszyny straciłem 500 kalorii, chciałbym korzystać z bieżni jeszcze kilka razy, czy to dobry pomysł ? Druga sprawa to moje posiłki. w 99% wyglądają one tak : Śniadanie : jajecznica z 1-2 jajek, albo 1 białko z ugotowanego jajka, albo [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Lat Waga: 98,4 Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Rok przerwy. Wcześniej rok treningu z trzymaniem diety. Jeszcze wcześniej ćwiczenia po kilka miesięcy z kilkoma miesięcznymi przerwami (bez diety) - miszmasz. Uprawiane inne sporty: Sezonowo rower (nie dużo, tygodniowo do 100 km). Bieganie [...]
Clen + T3
